Рецепты полезного завтрака

Рецепты полезного завтрака

Как вы наверное уже слышали или читали, как важен и полезен завтрак для нас.

Так вот, прелагаю Вам несколько полезных рецептов:

Рецепты полезного завтрака

 

Банана-ореховый  смузи

Ингредиенты:

1 спелый банан, очищенный

1 стакан ананасового сока

1 столовая ложка арахисового масла

1 столовая ложка нежирного йогурта

¾ ложки ванили

3 кубика льда

Мускатный орех

 

Приготовление:

Соедините все ингредиенты кроме мускатного ореха в блендере.

Закройте и смешивайте на высокой скорости до однородного состояния

Посыпьте мускатным орехом

Кушайте незамедлительно

 

Яично-томатный сэндвич

Ингредиенты:

2 кусочка цельнозеренного хлеба

½ чайной ложки масла

1 зубчик чеснока, очищенного и мелко нарезанного

2 столовые ложки нарезанной петрушки

1/8 ч.л. острого перца

2 яйца

1 большой помидор, без сердцевины и нарезанный

1/8 ч.л. соли и перца

6 свежих листьев базилика

¼ чашки натертого сыра чеддер

 

Приготовление:

Поместите масло в маленькую каструлю на небольшом огне.

Когда масло растает, добавьте чеснок, петрушку и острый перец. Держите 2 минуты на огне.

Добавьте яйца и медленно помешивайте, пока белок не начнет твердеть. Аккуратно добавьте помидоры, соль и перец.

Слегка поджарьте кусочки хлеба в тостере и распределите яйцо по ним.

Украсьте листьями базилика и посыпьте сыром.

Подавать сразу же, пока теплый.

 

Овсянка с яблоками

Ингредиенты:

1 золоте яблоко, нарезать

1/3 чашки яблочного сока

1/3 чашки воды

Щепотка корицы

Щепотка мускатного ореха

1/3 чашки быстроготовящейся овсянки, сырой

 

Приготовление:

Соедините яблоки, сок, воду, корицу и мускатный орех в кастрюле и доведите до кипения.

Добавьте овсянку, помешивая на 1 минуту

Накройте и дайте настоятся пару минут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *